飯後吃橘子能減肥嗎 什麼時候吃橘子減肥

橘子是生活中很常見的一種水果，味道酸酸甜甜的十分受人歡迎，並且橘子還具有一定的減肥功效，所以下面就來帶大家一起看看橘子什麼時候吃以及怎麼吃可以減肥。


什麼時候吃橘子減肥

飯後一小時吃橘子減肥效果是最好的。 因為橘子中的酸性成分會對腸胃有一定的刺激作用，所以是不能空腹食用的，而在飯後1小時吃些橘子，能幫助食物消化，避免食物熱量轉化為脂肪堆積，從而幫助減肥。

飯後吃橘子能減肥嗎

飯後吃橘子具有一定的減肥效果，不過需要注意的是飯後不宜馬上食用水果，另外飯後吃橘子減肥也要控制食用的量，吃多了反而長胖。 橘子含有的熱量低，100克可食用部分含有的熱量是44大卡，脂肪含量也比較少。而且還含有蛋白質、碳水化合物、維生素、纖維素等營養成分，食用後可以增加飽腹感，減少對其他食物熱量和脂肪的攝入。另外，橘子中含有較豐富的果膠和膳食纖維，能刺激腸道蠕動，促進消化，幫助排便，起到潤腸通便的作用，還能降低人體膽固醇，從而能幫助減肥瘦身。


橘子怎麼吃減肥

日常服用橘子減肥方法

早餐：起床之後服用一杯加了少量食鹽的溫開水，然後吃一個煮雞蛋還有一碗粥。 中午：這個時候喝上一碗蔬菜汁還有適量的魚肉以及一碗米飯。下午時間段如果餓了，那麼可以吃上一個橘子或者是橘子汁。 晚餐：一份素菜以及一碗米飯。晚飯一個小時之後可以吃上一個橘子。

橘子快速減肥方法

早餐：一個西紅柿、一個水煮雞蛋、一杯橘子汁。 午餐：蒸雞蛋一份、西紅柿湯一份、橘子一個，橘子最好能夠飯前服用。 下午茶：新鮮的榨橘子汁一份。 晚餐：番茄一個、水煮雞蛋一個、橘子一個。