糖尿病可以吃橘子嗎？

作為糖尿病患者，「管住嘴」是非常重要的一步，經常可以看到很多文章建議糖尿病患者不要吃這個不要吃那個，甚至有文章直接提出糖尿病患者不能吃水果，簡直要命。


糖尿病患者真的不能吃水果嗎？當然不是，今天我就要說說，糖尿病患者能不能吃橘子這個話題。

首先我要說明一個問題。

我發現很多朋友糾結於「橘子」和「桔子」這兩個名字，比如有人說廣東人就分不清這到底是啥。

為了避免事後有朋友說我沒說清楚，我事先說明一下，我所說的橘子，泛指柑橘，管你是柑還是橘，或者是橙子、柚子，都在其中。


糖尿病人怕什麼？

糖分、脂肪、熱量

橘子每100克的可食部分中，含核黃素0.05毫克，尼克酸0.3毫克，抗壞血酸（維生素C）16毫克，蛋白質0.9克，脂肪0.1克，糖12克，粗纖維0.2克，無機鹽0.4克，鈣26毫克，磷15毫克，鐵0.2毫克，熱量221.9焦耳。

橘子的糖分含量、脂肪含量在水果中都屬於較低的。

而且橘子中豐富的營養成分有降血脂、抗動脈粥樣硬化等作用，對於預防心血管疾病的發生大有益處。

美國佛羅里達大學研究人員證實，食用柑橘可以降低沉積在動脈血管中的膽固醇， 有助於使動脈粥樣硬化發生逆轉。日本研究人員對6000多人進行調查後發現，吃橘子的人患冠心病、高血壓、糖尿病、痛風的比率比較低。

所以，糖尿病人可以吃一些橘子，而且是有好處的。現在正是橘子上市時，不妨吃一點，老人平時多吃橘子對身體健康有很大好處。


當然不能多吃！正常人吃多了都會上火！而對於糖尿病人來說，吃多了更甚！

建議大家在吃橘子的同時，用我們的會好血糖儀檢測血糖值，如果有異常，方便及時調整飲食、用藥等等。

會好，家庭健康檢測專家，提供血糖儀、尿酸儀、血壓計以及試紙，如有需要記得找會好。